إدارة الوقت بين هذه الجوانب تحتاج إلى مهارات خاصة وتقنيات تساعدكِ في تحقيق التوازن دون الإحساس بالإرهاق.
هذا النوع من الالتزام الشخصي يشجعك على الاستيقاظ لأنك تشعر بالمسؤولية تجاه شخص آخر، وهذا يقلل من احتمالية العودة للنوم.
كسر الروتين اليومي، والبحث عن أجواء مختلفة، والخروج من المنزل، والمشي، وممارسة الرياضات المختلفة، لأن كل ذلك يؤدي إلى صرف طاقة الجسم، ومنع التفكير المزمن في الضغوطات ومسبباتها ونتائجها.
فيديو مطبخ سيدتي مدونات مناسبات X سيدتي السعودية الخليج العربي إصدارات المجلة المطبوعة مجلة سيدتي
تحسن ممارسة التمارين الرياضية حالتك الصحية العامة وتزيد شعورك بالعافية ما يضيف مزيدًا من الحيوية إلى كل خطوة تخطوها كل يوم.
تعامل مع الفشل على أنه البداية وليس النهاية فالكل مر به ولدى الجميع الكثير من التجارب الفاشلة، فهو مجرد مرحلة من مراحل النجاح.
تطبيق الطبي أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت! اكتشف المزيد تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! اكتشفي المزيد الصحة النفسية
فأي شكل من أشكال النشاط البدني يمكنه مساعدتك على الاسترخاء وأن يكون جزءًا مهمًا من الطريقة التي تتبعها للتخفف من التوتر.
تعد ضغوطات الحياة من لزوميات الواقع اليومي الذي يعيشه الإنسان، فقد خلق الله الإنسان وجعل حياته في كدٍّ وتعب، وهذا يجعل الإنسان يحتاج إلى قدرٍ عالٍ من الصبر والمسؤولية والالتزام، كي يستطيع مواجهة هذه الضغوطات، وكي يحسن التصرف معها، ويتخطاها بأذكى الطرق المتاحة.
محاولة تثبيت التركيز على كيفيّة حل المشكلة، وليس على المشكلة ذاتها، وبالتالي العمل بطريقة جادّة للتوصّل إلى الحلّ المناسب.
على الرغم من أنها تبدو بتلك البساطة التي، فإن نور الكثير من الناس لا يدركون حتى ما يضغط عليهم، والجميع لا يجد الأشياء التي ترهقهم، ويمكن أن يكون الضغط بسبب شخص لشخص آخر لدافع التحدي أو ما شبه، وقد يدرك القليل من الناس مدى مساهمة أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم في الضغط على أنفسهم، فنحن مسئولون عن كيفية تفسير الأحداث في حياتنا، نحن مسئولون أيضًا عن سلوكياتنا، مثل التسويف وقلة التنظيم، وعدم الانتباه إلى مخاوفنا التي لا نصحو لها إلا في اللحظات الأخيرة، وأيضا عدم دفع الفواتير في الوقت المحدد وعدم القدرة على إنجاز المهام الهامة التي بدورها تسبب الضغط النفسي، لذلك، فإن أول خطوة هي تحديد الضغوطات في حياتك والطرق التي قد تساهم بها.
مهما كان ما تفعله فلا تعتبر التمارين الرياضية مجرد عنصر آخر في قائمة المهام التي ينبغي إنجازها. بل ابحث عن نشاط تستمتع به، سواءً كانت مباراة تنس حماسية أو نزهة تأملية في الجوار ثم العودة، واجعله جزءًا من روتينك اليومي.
الحركة والتغذية: لا يمكن الحديث عن الراحة النفسية دون خلو الجسد من المشكلات العضوية فالصحة النفسية مرتبطة بشدة بصحة الأعضاء وهو أمر تساعد عليه التغذية المتوازنة الصحية، والحركة المستمرة.
رغم أن بعض الصداقات تمتد مدى الحياة إلا أن هذا لا يمنع أن خريطة العلاقات الإنسانية دائمة التغير.